Vuoi incrementare il tuo livello di benessere mentale? Allora inizia a cercare il relax: prova a meditare o a fare esercizi di rilassamento e di preghiera, che possono migliorare il tuo stato d’animo e la tua visione della vita. In effetti, le ricerche dimostrano come la meditazione possa aiutarti a sentirti calmo e a migliorare gli effetti della terapia.
Stabilisci poi degli obiettivi realistici: decidi cosa vuoi ottenere, professionalmente e personalmente, e annota i passaggi necessari per realizzare i tuoi obiettivi. Punta in alto, ma sii realistico e non eccessivo. Potrai godere di un incredibile senso di realizzazione e di autostima mentre progredisci verso il tuo obiettivo.
Ti suggeriamo poi di spezzare la monotonia. Sebbene le nostre routine ci rendano più efficienti e migliorino i nostri sentimenti di sicurezza, un piccolo cambiamento di ritmo può ravvivare un programma noioso. Modifica il percorso di jogging, pianifica un viaggio, fai una passeggiata in un parco diverso, appendi qualche nuova foto o prova un nuovo ristorante.
Evita quindi alcol e altri farmaci. Mantieni al minimo il consumo di alcol ed evitare altri farmaci. A volte le persone usano l’alcol e altre droghe per “auto-medicarsi” ma in realtà, l’alcol e altri farmaci aggravano solo i problemi.
Infine, chiedi aiuto quando ne hai bisogno. Cercare aiuto è un segno di forza, non una debolezza! Ed è importante ricordare che il trattamento è efficace. Le persone che ricevono le cure appropriate possono riprendersi dalla malattia mentale e dalla dipendenza e condurre una vita piena e gratificante.
