Cibi spezzafame: ecco come non gonfiarsi durante la giornata

cibi spezzafameLa giornata è composta da 24 ore. Tuttavia, tra una pausa e l’altra ci concediamo merendine, dolci, o finger food. Il risultato finale? Una linea davvero poco invidiabile: ecco, a questo proposito, una lista completa di alimenti utili al proprio corpo. Quali sono quelli che non fanno ingrassare, o per lo meno gonfiare?

Tra i cibi più insospettabili troviamo la noce di cocco: quest’ultima è ricca di fibre e, grazie ad esse, ha un ottimo potere saziante. In questo modo, se mangiata a metà giornata, permetterà di mantenere la linea e di non arrivare a sera con una fame esagerata.

Tra gli altri frutti dal potere saziante, troviamo i frutti della passione e l’avocado: il primo, ad esempio, permette di sentirsi sazi in modo più rapido.

Anche la verdura è una grande alleata della forma fisica: le lenticchie, ad esempio, permettono di sentirsi sazi con poche cucchiaiate. Non solo: assumendole si garantisce al corpo una grande quantità di fibre … e pochissime calorie.

Non riuscite a fare a meno del pane? Quest’ultimo è molto consumato durante i pasti, e nei ristoranti è un palliativo in attesa della portata principale. Alla fine della cena (o del pranzo) però, ci si sente subito gonfi e troppo “pieni”.

Come evitare questa conseguenza? Semplice: optate per il pane integrale piuttosto che per quello normale. La differenza è semplice: il primo è molto più ricco di fibre rispetto al secondo, e vi sazierà molto prima.

Un ultimo consiglio: a metà pomeriggio potete spezzare la vostra giornata lavorativa con una banana, delle noci oppure con un quadratino di cioccolato. Attenzione però: quest’ultimo deve essere rigorosamente fondente, e deve essere “assaporato” nelle prime ore del mattino (avrete tutto il giorno per smaltirlo!). Un piccolo sfizio che, sicuramente, vi allieterà la giornata e non vi farà sentire troppo pesanti!

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