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L’importanza del sonno per il nostro benessere

Siamo sempre più consapevoli dell’importanza del sonno e dell’impatto che il dormire può avere sul nostro benessere generale. Eppure, molti di noi hanno la colpa di non dare priorità a questa fondamentale abitudine.

Non è un caso, probabilmente, che sempre più medici affermino di aver assistito a un aumento delle persone in cerca di aiuto per il sonno negli ultimi anni. Quando i nostri livelli di stress aumentano e ci ritroviamo con la tecnologia 24 ore su 24, è insomma comprensibile che il nostro sonno sia diventato un lusso.

Ora, per addormentarsi rapidamente e ottenere un sonno di buona qualità dobbiamo costruire un forte “impulso al sonno”. Questo è fondamentalmente come una sorta di “appetito” per il sonno: più a lungo siamo stati fuori dal letto, più grande è il nostro appetito per il sonno!

Se per esempio si prende l’abitudine di andare a letto presto e di svegliarsi più tardi, allora si scopre che si fa fatica ad addormentarsi o ci si sveglia per tutta la notte (o entrambe le cose) perché il proprio sonno non è abbastanza profondo. Per combattere questo, provate ad andare a letto più tardi e ad impostare la sveglia prima. Anche se si tratta solo di 30 minuti per ogni fine della vostra finestra di sonno, quello che state facendo è creare un impulso di sonno molto più forte che si traduce in una migliore qualità del sonno.

Il modo migliore per creare una spinta più forte per dormire bene è accorciare il tempo che si passa effettivamente a letto. La maggior parte dei poveri dormiglioni tende ad andare a letto presto o a sdraiarsi nel tentativo di dormire di più, ma questo si traduce in un debole desiderio di dormire. Quindi, se andate a letto un po’ più tardi e mettete la sveglia presto avrete più tempo per svegliarvi e uscire dal letto, il che non solo vi aiuterà ad addormentarvi più velocemente, ma aumenterà anche la qualità del vostro sonno.

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