Perché siamo stressati anche se dovremmo stare bene?

1 woman-731894_1920Hai un lavoro che non è particolarmente stressante. Hai relazioni che sono buone. E magari hai molti soldi. Ma tutto ciò significa che stai bene? Probabilmente no!

Purtroppo, molti altri aspetti del nostro stile di vita moderno causano sintomi di stress simili all’ansia. Un esempio è il nostro uso della tecnologia e dell’illuminazione artificiale. Il cervello è progettato per utilizzare segnali esterni (“zeitgebers” per usare la terminologia corretta) per stabilire i suoi ritmi biologici, compreso il ciclo sonno-veglia (ritmo circadiano). Questo innesca il rilascio di ormoni dello stress in certi momenti della giornata, perché gli ormoni dello stress sono uno degli strumenti che il corpo usa per svegliarsi quando sta dormendo. Il rilascio di ormoni dello stress come il cortisolo e la norepinefrina innesca un’attività nel cervello che ti fa uscire dal sonno e ti rende completamente sveglio.

Ma se la luce è accesa di notte, o se stai guardando il tuo telefono di notte, questo innescherà il rilascio di simili ormoni dello stress proprio quando dovresti rilassarti. Questo significa che continuerai a sentirti vigile e non darai al tuo cervello il tempo di recuperare.

E ciò che non aiuta è il modo in cui tutto sul web e in televisione è progettato per catturare la nostra attenzione e attirarci da una parte all’altra; è stato dimostrato che questo provoca a lungo termine effetti simili al disturbo da deficit di attenzione e iperattività e rende più difficile concentrarsi su qualcosa per molto tempo.

Cambiamenti fisiologici e il loro effetto sullo stress

Quanto sopra è un esempio di come lo stress sia completamente il risultato di ciò che sta accadendo nella tua vita o anche di ciò a cui stai pensando. Invece, lo stress può essere il risultato di fattori esterni che ti influenzano fisicamente.

Un modo per pensarci è questo: Sensazioni fisiche> Sentimenti> Emozioni> Pensieri> Comportamenti.

In altre parole, le tue emozioni sono spesso il risultato di cose fisiche che influenzano la vostra fisiologia.

Per esempio, se sei in un ambiente più freddo, questo aumenta la quantità di cortisolo e la quantità di noradrenalina. Fisiologicamente, questo equivale a un basso livello di stress ed è per questo che una doccia fredda è un ottimo modo per svegliarsi. Questo è anche il motivo per cui il freddo per troppo tempo può farti ammalare: la risposta allo stress sta sopprimendo il tuo sistema immunitario.

Allo stesso modo, se hai fame, questo innesca un tipo di stress fisiologico. Essenzialmente, la fame fa sì che il tuo cervello rilasci cortisolo a causa di una diminuzione dello zucchero nel sangue. Quando il livello di zucchero nel sangue è basso, il cortisolo viene rilasciato e il corpo risponde a questo come farebbe con qualsiasi altro tipo di stress.

Perché? Perché quando si tratta del corpo, questa è una forma di pericolo. Se hai fame, dovresti diventare attivo e andare a cercare una fonte di cibo. La grelina, l’ormone della fame, viene rilasciato insieme al cortisolo e alla miostatina, che rompe i tessuti per ottenere energia.

Quando si mangia d’altra parte, questo provoca un improvviso picco di zucchero nel sangue. Questo a sua volta provoca il rilascio di insulina, che assorbe lo zucchero per l’uso in tutto il corpo (sia nei muscoli e nel cervello, o per essere immagazzinato come grasso).

Questo ha anche l’effetto di lasciare dietro di sé un’altra sostanza chiamata “triptofano”, che si trova nella maggior parte degli alimenti ma non viene assorbita. Il triptofano si fa strada attraverso il sistema circolatorio fino al cervello, dove attraversa la barriera emato-encefalica e viene convertito in serotonina (essendo un “precursore” della serotonina). La serotonina è una buona sensazione ed è anche un precursore in sé: questa volta della melatonina, l’ormone del sonno.

Ecco perché quando si mangia un pasto abbondante, si tende a sentirsi pieni, poi felici e poi assonnati. La cena di Natale ti dice qualcosa? Questo è l’opposto della risposta allo stress. Questa è la risposta “riposa e digerisci” menzionata sopra. E questo è un altro ciclo che il tuo corpo attraversa costantemente, passa da lotta o fuga a riposo e digestione. Solo che non te ne accorgi perché in un mondo perfetto, questo cambiamento sarà sottile e non lo sentirai troppo. Ci si muove solo un po’ su e giù per lo spettro, diventando un po’ più attenti e concentrati e poi un po’ meno giù.

Tuttavia, questa fluttuazione costante ha un impatto su cose come la tua produttività e il tuo umore. Ed è anche strettamente legato al ciclo sonno-veglia. Quando ti svegli, per esempio, sei a digiuno e hai dormito tutta la notte, quindi hai il cortisolo alto!

 

Add Comment

Utilizzando il sito, accetti l'utilizzo dei cookie da parte nostra. maggiori informazioni

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Chiudi