La meditazione è una tecnica antica per esplorare e sperimentare la coscienza. Sebbene ci sia una significativa sovrapposizione tra la terapia cognitivo-comportamentale e la meditazione, la prima è più focalizzata sul cambiamento degli schemi di pensiero e delle abitudini di comportamento, mentre la meditazione tende a concentrarsi sulla consapevolezza di sé e sul cambiamento della natura della mente stessa. Poiché la meditazione riguarda l’auto-indagine di sé, l’esperienza della meditazione è necessariamente unica per ogni individuo.
La scienza occidentale sta cominciando a riconoscere ciò che i filosofi del mondo orientale hanno sempre saputo: la mente è della massima importanza nella nostra salute ed è un’influenza altrettanto forte (o più forte) di qualsiasi cosa facciamo a livello materiale.
Nella medicina cinese, il livello più alto del medico tratta lo shen, la coscienza dello spirito umano. Decenni di ricerca al laboratorio Princeton Engineering Anomalies Research (PEAR) hanno dimostrato che l’intenzione umana ha effetti piccoli ma misurabili sui macchinari. Anche se a tutti noi è stato insegnato che ciò che accade solo nella nostra mente non può avere un impatto sul mondo esterno, questo non è sempre vero.
La mente ha un impatto ancora maggiore sul nostro mondo interno. Esercitando il potere della nostra coscienza, possiamo fare cose meravigliose o terribili a noi stessi. L’effetto placebo, a lungo pensato come un fastidio (perché interferisce con i risultati oggettivi), è in realtà uno strumento incredibilmente potente per la guarigione e la trasformazione. Uno studio ha dimostrato che anche quando ai partecipanti veniva detto che stavano prendendo un placebo, l’atto di prendere una pillola ogni giorno aveva più del 50 per cento dell’effetto di prendere il farmaco vero e proprio, se confrontato con nessun trattamento. La nostra mente è molto più potente di quanto siamo stati portati a credere.
Quindi, dato che la mente è il nostro strumento più potente, non ti piacerebbe capirla meglio, rafforzare il suo potere e la sua capacità, e farne un uso appropriato? Proprio come l’esercizio fisico rafforza il corpo ed è importante per la salute fisica, l’esercizio mentale rafforza la mente e migliora la nostra salute mentale.
Le tecniche di meditazione sono d’altronde state usate per millenni anche per il lavoro di illuminazione e sviluppo spirituale, come avvicinarsi a Dio o fondersi con l’unità cosmica. L’uso delle tecniche meditative può dunque essere molto utile per migliorare il proprio stato di salute, e raggiungere obiettivi di benessere ancora più specifici.
Ricordiamo in tal proposito che la mente è pesantemente coinvolta nel processo del sonno, e gli interventi che mirano alla mente (che è diversa dal cervello) possono avere un’influenza significativa. Per molti di noi, è la mente che ci impedisce di addormentarci; usare tecniche meditative per calmare la mente e dirigere la coscienza nel corpo è molto utile.
Anche se non ti addormenti immediatamente usando queste tecniche, saranno comunque utili. Il sonno è un momento di riposo e recupero, e mantenendosi in uno stato meditativo, si possono ottenere benefici simili, anche se non ci si addormenta completamente. Tuttavia, non cercare di sostituire la meditazione con il sonno. Alcune di queste tecniche sono meglio usate prima di dormire, mentre altre possono essere fatte quando si è già a letto, e occasionalmente al posto del sonno, se fatte correttamente.
